Planuok, treniruokis ir sek –viskas vienoje vietoje

Programos išmėtytos visur?

PDFprograma_FINAL_v2(1).pdfkuri naujausia?
Kojos A: pritūpimai 4×6 80% 82,5%? RDL 3×8, tada…Užrašai
Savaitė 3PrTr
Pritūpimai4×6#REF!
RDL3×83×8
Excel
Siunčiau vakar, paslink aukščiauMessenger
Re: Re: Fwd: programa(be priedo)El. paštas
Kiek kg??
PlanTau programų biblioteka: aplankas Krepšinis, išskleista programa su dienomis ir pratimais. Sportininko telefone ta pati treniruotė Kojos A su pažymėtomis serijomis.

Kaip tai veikia

Planuok

Parašykite treniruotę tekstu arba sudėkite iš bibliotekos. Sudėliokite į kalendorių ir priskirkite žmonėms.

Treniruokis

Sportininkas treniruotę mato telefone. Procentai perskaičiuojami į kilogramus, serija pažymima vienu paspaudimu.

Sek

Rezultatus, RPE ir savijautą matote iškart po treniruotės: kas atlikta, kas ne ir kodėl.

Išbandykite

Sukurkite treniruotę ir pažiūrėkite, kaip ją mato sportininkas

Tai tikra PlanTau programa su pavyzdiniais duomenimis. Keiskite treniruotę kairėje – sportininko telefonas dešinėje atsinaujina. Telefone žymėkite serijas, suskleiskite pratimus, paleiskite poilsio laikmatį. Niekas neišsaugoma.

plantau.com/app
Kraunama PlanTau…
Kraunama…

Treniruotes kurti patogiausia kompiuteryje – telefoną galite išbandyti ir čia.

Treneris ir sportininkas

TrenerisKompiuteryje, planšetėje ar telefone. Kiekvieno žmogaus savaitė viename ekrane.
SportininkasTreniruotė telefone, nieko siųstis nereikia.
RezultataiKas atlikta, kas ne, ir komentarai po treniruotės.

Funkcijos

Jūsų pratimų bazėPratimai su video ir techniniais nurodymais. Įkelkite savo sąrašą iš failo.
Krūvio nurodymas% nuo 1RM, kg, RPE arba RIR. Procentai perskaičiuojami į kilogramus.
Balso žinutėsĮrašykite nurodymą prie pratimo ar visos treniruotės.
Savijautos klausimynaiMiegas, raumenų skausmas ar nuotaika – prieš arba po treniruotės.
Krūvis ir RPETreniruotės RPE, savaitės krūvis ir tendencijos kiekvienam sportininkui.
TestaiŠuoliai, maksimumai ir jūsų pačių testai – su istorija kiekvienam.
PDF spausdinimuiAtsispausdinti salei arba tiems, kas be telefono.
Veikia kaip programėlėAtsidaro naršyklėje, galima įsidėti į pradžios ekraną. Nereikia parsisiųsti iš parduotuvės.
AI asistentas

AI asistentas

Parašykite, kokios programos reikia. AI asistentas paruoš treniruotę ar kelių savaičių programą, o jūs ją peržiūrite ir pataisote.

  • Programa pagal aprašymąPvz.: „4 savaičių jėgos programa krepšininkui, 3 treniruotės per savaitę: pirmadienį pritūpimai 4x5 nuo 75% ir kas savaitę +2,5%, rumuniška mirties trauka 3x8 RIR 2, bulgariški pritūpimai 3x8… trečiadienį spaudimas gulint 4x6 nuo 70%, prisitraukimai 4x6… penktadienį šuoliai į dėžę, užmetimas ant krūtinės 5x3 @70%. Ketvirta savaitė lengvesnė.“ Gaunate programą su dienomis, serijomis ir krūviu.
  • Diktavimas balsuPratimus galite pasakyti balsu – jie užrašomi tekstu.
  • Pratimų aprašaiPagal pratimo pavadinimą AI pasiūlo techninius nurodymus ir dirbančius raumenis.
  • Sprendžiate jūsProgramą peržiūrite, pakeičiate ir tik tada priskiriate.

AI gali klysti – peržiūrėkite planą prieš priskirdami.

PlanTau AI asistentas: iš aprašymo sukurta 4 savaičių programa su trimis dienomis.
DTČia – tavo nuotrauka darbe, salėje ar prie aikštelės

Sukūrė treneris

„PlanTau sukūriau sau. Programos buvo Excel'yje, rezultatai – WhatsApp'e, pastabos – ant popieriaus. Dabar viskas vienoje vietoje, ir man, ir sportininkams.“

Domantas Tautkus, fizinio rengimo treneris, PlanTau kūrėjas

10 metų S&C Profesionalus krepšinis Žalgirio akademija Lietuvos rinktinės Kovos sportai
Profesionali krepšinio komandaCase study · 2025/26 sezonas

Visa sudėtis, sezono metu dvi treniruotės per dieną. Programos, RPE, šuoliai ir GPS anksčiau buvo skirtingose vietose, dabar – vienoje.

00žaidėjų viename kalendoriuje
000treniruočių užregistruota per sezoną
0 hsutaupoma kas savaitę

Kainos

PlanTau Athlete

Sportuojantiems.

Savo treniruotės, savaitės planas ir progresas telefone.

Pradžia nemokama

Pradėti nemokamai
Populiariausias

PlanTau Coach

Treneriams, kurie rašo programas kitiems.

Programos, kalendorius kiekvienam klientui ir atliktų treniruočių apžvalga.

Pradžia nemokama

Pradėti nemokamai

PlanTau Teams

Sporto klubams, komandoms ir akademijoms.

Keli trenerių prisijungimai, jūsų logotipas ir spalvos.

Kaina – pagal trenerių skaičių

Susisiekti

PlanTau Performance

Sporto komandoms, kurioms svarbu sekti krūvį.

Programavimas, monitoringas ir performance duomenys vienoje vietoje.

Pagal susitarimą

Susisiekti

Klausimai

Ar reikia parsisiųsti programėlę?

Ne. PlanTau atsidaro telefono naršyklėje, o įsidėjus į pradžios ekraną veikia kaip programėlė.

Ar galima naudotis be trenerio?

Taip. Su PlanTau Athlete kuriate savo programas, žymite treniruotes ir matote progresą. Jei vėliau prisijungsite prie trenerio, jūsų istorija liks jums.

Ar galiu perkelti savo pratimų sąrašą?

Taip. Importuokite failą su pratimais, kategorijomis ir video nuorodomis arba pridėkite po vieną.

Ar galima programas spausdinti?

Taip. Kiekvieną treniruotę ir programą galima išsaugoti kaip tvarkingą PDF.

Kas mato mano programas?

Tik jūs. Kiekvienas treneris turi atskirą erdvę, o kiekvienas žmogus mato tik savo treniruotes.

Kaip prisijungia komanda ar organizacija?

Parašykite hello@plantau.com. Padėsime suvesti trenerius ir žmones, o jūsų logotipas ir spalvos bus programėlėje.